छुट्टियों का समय बहुत अच्छा हो सकता है, खासकर महिलाओं के लिए। वे अक्सर सब कुछ बंद करने और जीवन में एक नया अध्याय शुरू करने की इच्छा रखते हैं। नए अवसरों से भरा एक अध्याय। हम में से कुछ नए कार्य परियोजनाओं के लिए लंबे समय से, नए स्थानों की खोज के लिए, अन्य नए प्रेम की तलाश में हैं। अब मैं आपके साथ 5 अभ्यास साझा करूंगा, जो आपको छुट्टियों के दौरान ही नहीं, बल्कि अपने सपनों के करीब लाने में मदद कर सकते हैं।

अनुष्ठान संख्या 1 - सुबह की रस्म

जिस तरह से हम सुबह के पहले मिनट बिताते हैं वह पूरे दिन की सेटिंग को प्रभावित करता है। उठो और अपने लिए एक पल निकालो। अपने आप को कुछ मिनटों के ध्यान के साथ समझें, एक स्वस्थ नाश्ता तैयार करें और स्वच्छ पानी पीना न भूलें। जब आप अपनी सुबह की रस्म को स्वचालित करते हैं, तो यह आपका हिस्सा बन जाता है और आपको एक नए दिन में ट्यून करता है।

अनुष्ठान संख्या 2 - स्वचालित लेखन

वास्तविकता को सह-बनाने के लिए अपने आध्यात्मिक स्वयं को आमंत्रित करें। अपने जीवन और उन सवालों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपकी रुचि रखते हैं। मधुर संगीत बजाएं और कुछ देर ध्यान करने का प्रयास करें। ध्यान के बाद, मैं कागज के एक ब्लॉक को लेने और अपने आप से कुछ सवाल पूछने की सलाह देता हूं, जो आपके लिए गहरा अर्थ है - बिना सोचे-समझे उत्तर लिखें।

उदाहरण के लिए प्रश्न हो सकते हैं:

• मुझे किस से डर है?
• मैं किसे क्षमा करना चाहता हूँ?
• मुझे क्या मुक्त करेगा?
• मुझे क्या परेशान कर रहा है?

उत्तर शायद आपको आश्चर्यचकित करेंगे, लेकिन जब आप उन्हें बाद में जांचेंगे तो वे निश्चित रूप से समझ में आएंगे। आपका अवचेतन आपके अनुरूप होगा, जो अन्य समय पर आप तक पहुँचना बहुत मुश्किल है।

अनुष्ठान संख्या 3 - उद्देश्य

कागज पर अपने लक्ष्यों को लिखने से डरो मत, उदाहरण के लिए माइंड मैप खींचकर। लक्ष्य निर्धारित करें जो लंबे समय तक ट्रैक के लिए हैं, यहां तक ​​कि अल्पकालिक वाले भी। और हर दिन, अपने लक्ष्यों को पूरा करने के करीब जाने के लिए उस दिन क्या करें, लिखें। बस छोटे कदम, लेकिन आगे बढ़ने के लिए मत भूलना।

जब आप शाम के दौरान प्रत्येक दिन टिक कर सकते हैं कि आपने अपने लक्ष्य के करीब होने के लिए सब कुछ किया है, तो आप स्वतंत्र, स्वतंत्र और अधिक उत्साही महसूस करेंगे।

अनुष्ठान संख्या 4 - अपनी श्वास को प्रशिक्षित करें

दिन के दौरान कई चीजें और परिस्थितियां हमें परेशान कर सकती हैं। एक अप्रत्याशित खबर, एक ट्रैफिक जाम, काम पर या घर पर किसी प्रियजन के साथ विवाद - उस समय, शांति के लिए वापस लौटने के तरीके के रूप में अपनी सांस का उपयोग करने में सक्षम होना अनमोल है।

यदि आप संतुलन से बाहर महसूस करते हैं (और यदि पर्यावरण इसकी अनुमति देता है), तो एक पल के लिए अपनी आँखें बंद करें, एक गहरी साँस लें और कई बार साँस छोड़ें। अपना ध्यान अपने शरीर पर, अपनी सांस पर अभी और यहीं केंद्रित करें। यदि आप क्रोध या चिंता महसूस करते हैं, तो उन्हें स्वीकार करें, उनका विरोध न करें। बस उन्हें देखते हैं। और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, संचित ऊर्जा आपको छोड़ देती है।

अब अपना ध्यान दिल के क्षेत्र में स्थानांतरित करें और अपने दिल से सीधे और बाहर साँस लेने की कल्पना करें। जब आप सांस लेते हैं, तो कल्पना करें कि आप आनंद की स्थिति में सांस ले रहे हैं। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो आप अपनी पसंद की हर चीज़ जारी कर सकते हैं।

अपने आप से पूछें, "अब कौन सा रंग मुझे खुशी और शांति के स्थान पर लौटने में सबसे अधिक मदद करेगा?" इस रंग को सहज रूप से अपने शरीर को भरने दें और अपने शरीर के चारों ओर अंतरिक्ष में प्रवाहित करें।

और फिर धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलें और ध्यान दें कि क्या आपके भीतर होने की स्थिति में बदलाव आया है।

अनुष्ठान संख्या 5 - प्यार और उत्साह फैलाएं

जीवन के बहुत सारे पहलू हैं जो आप वास्तव में प्यार कर सकते हैं, इसे खोलना क्यों नहीं? दिन के दौरान एक पल लें और ईमानदारी से जीवन के लिए अपने उत्साह को व्यक्त करें, अपने प्रियजनों को लिखें या कॉल करें और उन्हें बताएं कि आप उनकी कितनी परवाह करते हैं। हम जितना अधिक प्यार देंगे, हम इसे प्राप्त करेंगे।

हर दिन किसी और के लिए कम से कम एक छोटी सी बात करो, परित्यक्त जानवरों के लिए समर्थन व्यक्त करें (प्यार केवल लोगों के लिए नहीं है!), एक पेड़ को गले लगाओ, धारा में पानी को लाड़ करो, भावना को अपने पूरे शरीर को हवा देने दें।

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