नियमित ध्यान दर्द और दर्दनाक दौरे की आवृत्ति और गंभीरता दोनों को कम कर सकता है। अमेरिकन वैज्ञानिकों ने आश्चर्यचकित रूप से एक 20 अध्ययन में पाया है कि नियमित रूप से ध्यान दवाओं के मुकाबले माइग्रेन के हमलों को और अधिक प्रभावी ढंग से रोकता है।

जबकि आधी आबादी कभी-कभी "आम" सिरदर्द से ग्रस्त होती है, दस से 12 प्रतिशत माइग्रेन से प्रभावित होती हैं। माइग्रेन एक स्नायविक रोग है जो प्रभावित व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को बहुत सीमा तक सीमित कर सकता है। सिर के एक तरफ एक मजबूत और स्पंदन दर्द के कारण माइग्रेन की विशेषता होती है। आंदोलन और हल्के से भी अधिक लक्षण बढ़ जाते हैं

सामान्य तौर पर, आभा के साथ और बिना आभा वाले माइग्रेन के बीच एक अंतर किया जाता है। आभा एक न्यूरोलॉजिकल विकार है जो दर्द की शुरुआत से पहले होता है। ये दृश्य गड़बड़ी और मतली हो सकते हैं। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, शरीर के आधे हिस्से का अल्पकालिक पक्षाघात भी हो सकता है।

माइग्रेन का इलाज नहीं है

माइग्रेन को इलाज योग्य नहीं कहा जाता है - यही वे कहते हैं। हालांकि, विकलांग लोग अपनी जीवन शैली को बदलकर अपने लक्षणों में सुधार कर सकते हैं, और अनुभव से पता चला है कि कई मामलों में भी एक माइग्रेन कभी वापस नहीं आएगा।

इस प्रयोजन के लिए यह आपके व्यक्तिगत शुरुआतओं को जानना महत्वपूर्ण है। यद्यपि माइग्रेन एक पुरानी बीमारी है, प्रत्येक प्रभावित व्यक्ति में विभिन्न कारकों के कारण तीव्र हमले हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, भोजन की तरह चॉकलेट। भी नींद की आदतों में बदलाव एक माइग्रेन का दौरा पड़ सकता है इसी तरह, वह माइग्रेन बन सकती है छिपे हुए खाना असहिष्णुता (जैसे कि हिस्टामाइन असहिष्णुता या दुग्ध उत्पादों की असहिष्णुता)।

वैज्ञानिक दवा तथाकथित ट्रिपैंस के साथ माइग्रेन का इलाज करती है ये विशेष दर्द निवारक हैं जो माइग्रेन के खिलाफ काम करते हैं। लेकिन उनके पास शक्तिशाली दुष्प्रभाव हो सकते हैं

प्रति माह दस से अधिक माइग्रेन के हमलों के साथ, डॉक्टर माइग्रेन के रोगनिरोधी उपचार की सलाह देते हैं। इस प्रयोजन के लिए, अलग-अलग दवाओं का उपयोग किया जाता है जो वास्तव में पूरी तरह से अलग तरह के कुछ काम करता है, जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स या मिर्गी ड्रग्स। "दुष्प्रभाव" माइग्रेन के हमलों को कम करने और / या उन्हें कम करने के लिए हैं

तनाव के माध्यम से माइग्रेन

उपरोक्त के अतिरिक्त संभावित ट्रिगर्स में तनाव शामिल है जिन कारकों में माइग्रेन का कारण हो सकता है

यहाँ अध्ययन है अमेरिका के उत्तरी कैरोलिना के वेक फॉरेस्ट बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर।

डॉ रेबेका एर्विन वेल्स और उनकी शोध टीम ने बेतरतीब ढंग से 19 माइग्रेन रोगियों को दो समूहों में विभाजित किया। एक समूह में नौ प्रतिभागियों को मानक चिकित्सा देखभाल प्राप्त हुई। अन्य दस ने आठ सप्ताह के एमबीएसआर कोर्स में भाग लिया। MBSR का मतलब है तनाव को कम करने, इस प्रकार, सचेत ध्यान या माइंडफुलनेस के व्यायाम के माध्यम से तनाव में कमी। हमारे देश में, इस पद्धति को "sate meditation" के रूप में जाना जाता है। यह योग का एक संयोजन और ध्यान का एक विशेष तरीका है, जहाँ मन पूरी तरह से "अभी और यहाँ" पर केंद्रित है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि एमबीएसआर विभिन्न पुरानी दर्द स्थितियों के लक्षणों को कम करता है।

ध्यान माइग्रेन से बचाता है

इसी तरह का परिणाम डॉ। वेल्स और उनकी टीम पाठ्यक्रम के अंत में, एमबीएसआर समूह के प्रतिभागियों ने पहले से अधिक 1,4 माइग्रेन का दौरा किया (प्रति माह)। इसके अलावा, बरामदगी की अवधि काफी कम थी। दर्द की ताकत भी कम हो गई है, हालांकि बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। इसके अलावा, प्रतिभागियों ने कहा कि उनके पास जीवन की बेहतर गुणवत्ता है और उन्हें लगता है कि उनके माइग्रेन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। प्रतिभागियों की कम संख्या के कारण, डॉ। इस मुद्दे पर और भी मजबूत सबूत प्रदान करने के लिए वेल्स अधिक व्यापक अध्ययन करते हैं।

माइग्रेन को कैसे रोकें

यदि आप अपने निजी शुरुआतओं को नहीं जानते हैं, तो एक डायरी आपके दर्द को लिखने में आपकी सहायता कर सकती है। तभी आप आवश्यकता के अनुसार अपनी जीवन शैली को अनुकूलित कर सकते हैं। नियमित ध्यान तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह माइग्रेन और सिरदर्द, साथ ही साथ अन्य तनावपूर्ण परिस्थितियों को रोकता है।

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