आइए दिमाग के साथ काम करना सीखें

20। 12। 2019
विदेशी राजनीति, इतिहास और अध्यात्म का 6वां अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन

हम अक्सर सुनते हैं "यह एक मच है," या हम किसी के बारे में कहते हैं "लेकिन वह एक चतुर आदमी है, यह अच्छी तरह से चला जाता है ..." और हम अपना हाथ लहरते हैं क्योंकि हम ऐसा नहीं कर सकते हैं या इसका आविष्कार नहीं कर सकते हैं। वे कैसे अस्तित्व में आए हैं, और उम्मीद है कि वे अभी भी मौजूद हैं, जिन प्रतिभाओं ने हमारी सभ्यता को आगे बढ़ाया और स्थानांतरित किया है। क्योंकि उनका मतलब यह था, इसने उन्हें जला दिया, संक्षेप में, उनके सिर खुले थे। और हम क्यों नहीं कर सकते? क्या हम इतने मूर्ख हैं? आखिरकार, बच्चों की हर पीढ़ी को अपने माता-पिता की तुलना में होशियार होना चाहिए, अन्यथा हम अंततः पेड़ों पर वापस जाते हैं और कुछ भोजन के लिए हमारे सिर काटते हैं।

लेकिन हाथ दिमाग से ज्यादा स्मार्ट नहीं हो सकता। यदि आपका हाथ कुछ काम कर सकता है, तो आपका दिमाग इस्तेमाल करता था। इसलिए अगर हम किसी भी क्षेत्र में कुछ कौशल और ज्ञान प्राप्त करना चाहते हैं, तो हमारे मस्तिष्क को पहली जगह में सब कुछ पता होना चाहिए।

सोचने के लिए कैसे सीखें

आइए सोचने की कोशिश करें कि कैसे सीखना है। हमें इस बात की थोड़ी समीक्षा करने की जरूरत है कि हमारा दिमाग कैसे काम करता है। मस्तिष्क के दो गोलार्ध हैं, दाएं और बाएं। सही गोलार्ध आम तौर पर मानसिक गतिविधियों पर केंद्रित होता है और इसके कार्य में मुख्य भूमिका श्रवण संबंधी धारणाओं, संगीत, रंगों, आयामों, कल्पना, दिवास्वप्न द्वारा निभाई जाती है। बायां गोलार्ध लेखन, भाषा, तर्क, संख्या और कुख्यात प्रतिक्रियाओं पर केंद्रित है। मस्तिष्क समारोह में अपने शोध में, अमेरिकन न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट रोजर वोल्कोट स्पेरी ने पाया कि जब बाईं गोलार्ध काम कर रही है, तो मस्तिष्क का दायां गोलार्ध अल्फा तरंगों से जुड़े कुछ आराम, अर्ध-ध्यानपूर्ण स्थिति में है। और अगर विपरीत स्थिति होती है, तो बाईं गोलार्द्ध एक समान स्थिति में है। अन्य बातों के अलावा, RW Sperry को मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों के काम में अनुसंधान के लिए नोबेल पुरस्कार मिला। तो उसका मस्तिष्क दोनों गोलार्धों की पूरी गति पर काम कर रहा था।

आवृत्ति

तो हमारे मस्तिष्क के बारे में क्या कहा जा सकता है कि यह हमेशा कुछ तरंगों की निश्चित अवस्था में काम करता है। मूल रूप से, हम मस्तिष्क की आवृत्तियों की अवस्थाओं को पाँच श्रेणियों में, पाँच स्तरों में बाँट सकते हैं।

गामा स्तर - उत्तेजना की अवस्था

तनाव हमें इस स्थिति में लाता है, इसलिए हम वास्तव में कह सकते हैं कि मन की यह स्थिति तनाव को प्रेरित करती है। यह डर के दौरान, किसी भी चीज के डर के दौरान, उच्च शारीरिक गतिविधि के दौरान होता है। मस्तिष्क स्वचालित रूप से तेजी से काम करना शुरू कर देता है, और जितनी तेजी से यह काम करता है, उतनी ही सामान्य सोच हमारे अंदर दब जाती है। हम अक्सर एक उच्च मानसिक तनाव के दौरान कुछ करते हैं जिसका हमें बाद में पछतावा होता है। निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक इस स्थिति को जानता है। मस्तिष्क "33 - 20 हर्ट्ज" की आवृत्तियों पर चलता है। (1 हर्ट्ज = 1 चक्र प्रति सेकंड।)

बेट्टा स्तर - सामान्य स्थिति

यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें हम अपने आप को उस दिन का एक बड़ा हिस्सा पाते हैं जब हम नियमित गतिविधियाँ करते हैं, बस वह सब कुछ जो हमारे सामान्य जीवन से जुड़ा होता है। हमारा मस्तिष्क इस स्तर पर है, जब हम खाते हैं, जब हम किसी से बात करते हैं, जब हम चलते हैं, टीवी देखते हैं, आदि हमारा मस्तिष्क "20 - 14 हर्ट्ज" की आवृत्तियों पर काम करता है। यह बस एक सामान्य शारीरिक गतिविधि है।

अल्फा स्तर - रिलीज की स्थिति

आराम करने, पढ़ने, टीवी देखने या कुछ न करने पर मस्तिष्क इस अवस्था में आ जाता है। या एक सचेतन विश्राम, एक हल्की नींद। मस्तिष्क "7-14Hz" की आवृत्ति पर संचालित होता है।

थीटा स्तर - नींद और ध्यान

हम इस अवस्था में सोते हैं। वैकल्पिक रूप से, हम ध्यान की स्थिति में हैं और मस्तिष्क "4-7Hz" की बहुत कम आवृत्ति पर चल रहा है।

डेल्टा स्तर - गहरी नींद या बेहोशी की अवस्था

मस्तिष्क "0.5-4 हर्ट्ज" की आवृत्ति पर संचालित होता है। यह बहुत गहरी नींद है, जब वास्तव में कुछ भी नहीं उठता है। मस्तिष्क इस आवृत्ति के साथ संज्ञाहरण की स्थिति में या कृत्रिम नींद में काम करता है।

दोनों गोलार्द्धों को कैसे जोड़ा जाए?

लेकिन हमारे मस्तिष्क के सामान्य कामकाज पर वापस जाएं। ज्यादातर लोगों के लिए, केवल बाएं गोलार्ध 90 प्रतिशत पर काम करता है। और सही गोलार्ध किसी तरह मोटरिंग शब्दावली में केवल गैस के दसवें हिस्से की यात्रा करता है। दोनों गोलार्द्धों को शामिल करके, यानी पूरे मस्तिष्क के साथ सोचकर, यह बहुत रचनात्मक लोगों के लिए विशिष्ट है। कैसे प्राप्त करें?

इस क्षेत्र में प्रयोगों से पता चला है कि वस्तुतः कई व्यक्तियों में मानसिक क्षमताओं की पूरी श्रृंखला होती है। दुर्भाग्य से, खराब शिक्षा और गलत जानकारी के कारण, हममें से अधिकांश यह सोचते हैं कि उनके पास केवल मानव गतिविधि के कुछ क्षेत्रों के लिए जन्मजात प्रतिभाएं हैं। जबकि अन्य गतिविधियों के लिए हमारे पास कोई प्रतिभा नहीं है। इसलिए हम स्पष्ट हैं कि कुछ क्षेत्रों में सफलताओं के लिए हमें एक बार और सभी के लिए मना किया जाता है। लेकिन हमारा आत्म-मूल्यांकन सही होना चाहिए: अब तक मैं केवल एक क्षेत्र में कौशल विकसित करने में कामयाब रहा हूं, जबकि अन्य विभिन्न कारणों से बेकार हो गए हैं.

R, W. Sperry के शोध के लिए धन्यवाद, लोगों का एक समूह उन मानसिक क्षमताओं का विकास और अभ्यास करना शुरू कर दिया, जिन्हें उन्होंने लंबे समय से कमजोर माना था। शिक्षकों और प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन में, आपका कमजोर कौशल उम्र की परवाह किए बिना विकसित हो सकता है और नए कौशल आपके मूल कौशल को भी विकसित करते हैं। यदि आपने कभी अच्छी तरह से ड्रा नहीं किया है, तो पेंटिंग क्लास में दाखिला लें। यदि आप बहुत खराब एक विदेशी भाषा बोलते हैं, तो गहनता से भाषा सीखना शुरू करें। आप हमारे लिए बहुत विदेशी भाषाओं का भी चयन कर सकते हैं।

अपने शरीर के दोनों हिस्सों का आनंद लेना सीखें। बाजीगरी शुरू करें, अपने कंप्यूटर कीबोर्ड पर दोनों हाथों से टाइप करना सीखें, और आदर्श रूप से "सभी दस।" आप कई अन्य सामान्य गतिविधियों जैसे टेलिफ़ोनिंग, कंघी करना और अपने दाँत ब्रश करना भी कर सकते हैं। दूसरे हाथ से लिखने की कोशिश करें जिसका आप कभी उपयोग नहीं करते हैं। क्या आप जानते हैं कि एक उत्कृष्ट कलाकार, जिआनी ट्रेंका ने अपने दाहिने हाथ से लिखा और अपने बाएं हाथ से चित्रित किया?

आराम जरूरी है

हालांकि, दोनों सेरेब्रल गोलार्द्धों का काम जितना महत्वपूर्ण है, मस्तिष्क को आराम करना सिखाना है। और यह सिर्फ क्लासिक नींद नहीं है, जो कि मुख्य रूप से महत्वपूर्ण है। "पूरे मस्तिष्क" को पूरी रचनात्मकता के लिए सोचने के लिए नियमित रूप से ब्रेक की आवश्यकता होती है। यदि आप इसे होशपूर्वक नहीं करते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपके लिए करेगा। कई लोग कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन चतुराई से नहीं, जो धीरे-धीरे एक गोलार्ध पर भार में वृद्धि की ओर जाता है और इस तरह समय के साथ मस्तिष्क के दोनों हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने और सहयोग करने की क्षमता खो देता है। निश्चित रूप से आपने अतीत में कई मुश्किल समस्याओं को हल किया है। इसलिए यह सोचने की कोशिश करें कि आपने इसे कब और कैसे हल किया। आपको यह महसूस करने की अचानक प्रेरणा मिली कि इसे कैसे क्रैक किया जाए। क्या यह पूरी तरह से अलग सामान्य गतिविधि के दौरान संयोग से नहीं था? लोगों के एक बड़े समूह द्वारा इस बात की पुष्टि की गई थी कि उन्होंने चलते समय या जब वे तैराकी करते थे तब एक जटिल समस्या का समाधान किया। हमारे मस्तिष्क को इस तरह की गतिविधि की तत्काल आवश्यकता है। जब हम अकेले हों और शरीर और आत्मा को आराम दे रहे हों, तो इसे चलने-फिरने, साइकिल चलाने जैसी विचारहीन और आराम की गतिविधियों की जरूरत होती है।

प्राचीन रोमन लोगों की अपनी विशिष्ट अभिव्यक्ति थी "एंबुलेंस प्रति सॉल्वैट"। ढीले ढंग से अनुवादित, इसे टहलने के साथ हल करें। रोमनों को मस्तिष्क के दो गोलार्धों की गतिविधि का कोई पता नहीं था, लेकिन वे जानते थे कि चलने की एक नियमित लय, दिल और सांस की एक शांत लय, मस्तिष्क का ऑक्सीकरण, और प्रकृति में चलने से विचारों की रिहाई होती है। वे लंबे समय से जानते हैं कि लोगों को सकारात्मक धारणाओं की आवश्यकता होती है जैसे कि फूलों की गंध, पेड़ों का रंग और पक्षियों का गायन - सुखद ध्वनिक और दृश्य धारणाएं जो आराम करने, रचनात्मक सोचने और समस्याओं को हल करने में मदद करती हैं। इसलिए यदि आप किसी समस्या को हल कर रहे हैं, तो एक हजार साल पुराने अनुभव पर विश्वास करें और इसे शुरू करें।

मस्तिष्क के बाएं और दाएं पक्षों के बीच इस तरह का संतुलन हममें से प्रत्येक को हासिल करना होगा। जब हम असफल होते हैं, तो हम अपेक्षाकृत अक्षम हो जाते हैं। दूसरे शब्दों में, चाहे हम खुद को विकसित करें या अपनी बुद्धि के विकास के लिए किसी भी प्रणाली का उपयोग करें, हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि मस्तिष्क के दोनों पक्ष सक्रिय रूप से संतुलित हैं।

मस्तिष्क की देखभाल

मस्तिष्क के अच्छे कामकाज का एक अभिन्न अंग इसका उचित पोषण भी है। मस्तिष्क के प्रदर्शन, स्मृति और एकाग्रता को बनाए रखने के लिए भोजन की गुणवत्ता और मात्रा महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क के लिए विशिष्ट यह है कि उसे अपनी गतिविधि के लिए ग्लूकोज के रूप में ऊर्जा की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। यह प्रति दिन लगभग 120 ग्राम खपत करता है, जो पूरे शरीर की खपत का 60% है। ग्लूकोज के स्तर में उतार-चढ़ाव का मतलब है मस्तिष्क की गतिविधियों में उतार-चढ़ाव। इसलिए, खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है - जटिल कार्बोहाइड्रेट जो ग्लूकोज के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं। ये साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ, अनचाहे दिमाग, प्राकृतिक चावल, फल, सब्जियां हैं। हालांकि सरल शर्करा जल्दी से शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं, वे तुरंत शरीर की थकान का कारण बनते हैं।

प्रोटीन तब एमिनो एसिड का एक स्रोत है, जिसमें से महत्वपूर्ण नियामकों और न्यूरोट्रांसमीटर बनते हैं। सेलेनोप्रोटिन्स, जो मछली, अंडे, गैर-वसा वाले डेयरी उत्पाद, सोया, फलियां और नट्स में पाए जाते हैं, मस्तिष्क के कार्यों के इष्टतम रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण हैं। आयरन, आयोडीन, कैल्शियम, सेलेनियम, जस्ता और मैग्नीशियम जैसे खनिज भी आवश्यक हैं। उनका स्रोत पहले से ही उल्लेख किए गए खाद्य पदार्थ हैं।

पूरे दिन मस्तिष्क की ताजगी कैसे बनाए रखें? अंग्रेजी में कहा गया है "अकेले नाश्ता करें, एक दोस्त के साथ दोपहर का भोजन करें और दुश्मन को रात का खाना दें" अभी भी लागू होता है। दूसरे शब्दों में, नाश्ते को अच्छी तरह से खाएं - दलिया, मन, साबुत रोटी और एक कप कॉफी उपयुक्त हैं। कैफीन वास्तव में मस्तिष्क को बेहतर रक्त प्रवाह में मदद करता है। शहद हमारे आहार का एक उत्कृष्ट सहायक घटक भी है। एक चीनी कहावत है, "हनी सौ बीमारियों को ठीक करता है और एक हजार को रोकता है।" चलो उसे नहीं भूलना चाहिए।

सब्जी साइड डिश के साथ एक विविध, हल्का मांस है, चावल पसंद करते हैं। कुछ पोषण विशेषज्ञ मांस (यहां तक ​​कि लाल) का सेवन करने की सलाह देते हैं, लेकिन केवल सब्जी साइड डिश के साथ। और रात के खाने में हल्का होना चाहिए - मछली, पनीर, साबुत रोटी, चाय और एक मिठाई अखरोट या भोजन की खुराक जैसे कि गोजी, या चीनी करौदा, भांग या कद्दू के बीज और सेब के रूप में। एक बहुत ही उच्च गुणवत्ता वाला फल खाना एक केला है, जो नींद की बीमारी के लिए भी अनुशंसित है। आखिरकार, रात के लिए शराब का एक अच्छा गिलास है। अगर हम अनियंत्रित मात्रा में शराब का सेवन नहीं करते हैं, तो इसे पुरानी पीढ़ी की याददाश्त में सुधार के साधन के रूप में भी सुझाया जा सकता है।

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