पुनर्योजी योग: काठ का मांसपेशियों में क्रोनिक तनाव कैसे जारी करें

5582x 27। 04। 2020 1 रीडर
तीसरा अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन सुनेने यूनिवर्स

मानसिक और भावनात्मक पक्ष के बारे में बेहतर महसूस करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक हमारे शरीर को आराम करना सीखना है। योग मदद कर सकता है।

यह देखते हुए कि मानसिक और भावनात्मक पक्ष के बारे में बेहतर महसूस करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक हमारे शरीर को आराम करना सीखना है, हम आपको बताएंगे कि हम में से प्रत्येक में सबसे अधिक कालानुक्रमिक तनावग्रस्त मांसपेशियों में से एक को कैसे मुक्त किया जाए: पेसो (काठ की बड़ी मांसपेशी)।

आपका पासा कैसे आपकी रक्षा करता है

Psoas एक लंबी मांसपेशी है जो पैरों को रीढ़ से जोड़ती है। यदि आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो यह मांसपेशी अनुबंधित होगी। यह कहा जाता है कि यदि आप लड़ने या भागने जा रहे हैं तो पोज़ा सक्रिय होने वाली पूर्ण पहली मांसपेशी है। हमारा तंत्रिका तंत्र दिन भर पोज़ के साथ संचार करता है और पोज़ा तंत्रिका तंत्र को वापस सूचना भेजता है। सड़क के नीचे चलने और अप्रत्याशित रूप से अपनी कार चलाने की कल्पना करें। ज्यादातर लोग भयभीत हैं और डर का केंद्र शरीर को सुरक्षा के लिए वापस पाने के लिए तुरंत पोज़ देने का संकेत देंगे। इसी तरह, असमान सतह पर चलना जहां आपके लिए संतुलन बनाए रखना मुश्किल है, यह मांसपेशी न केवल शरीर को स्थिर करने की कोशिश करती है, बल्कि एक संचार लूप का भी हिस्सा है जो मस्तिष्क को एक संकेत देता है कि आप खतरे में हैं।

कैसे जीवन का एक आधुनिक तरीका कालानुक्रमिक तनावों से बना है

मस्तिष्क और शरीर के बीच उपर्युक्त संचार प्रणाली अधिक जटिल होती जा रही है यदि आपकी दैनिक आदतें संदेश के प्रवाह को और पोजों से प्रभावित करती हैं। यह मांसपेशी न केवल जब आपको खतरा महसूस हो रहा है, बल्कि हम में से अधिकांश की दैनिक गतिविधियों में भी अनुबंध कर रही है। उदाहरण के लिए, बहुत लंबा बैठने, कार चलाने या कंक्रीट पर चलने पर इसे वापस लिया जा सकता है। चूँकि पोज़ा शरीर के केंद्र से जुड़ा होता है, इसलिए इसका तनाव पीठ दर्द, कूल्हे का दर्द और यहाँ तक कि अपच का कारण बन सकता है। हालांकि यह ओवरडोन है, तथ्य यह है कि यह मांसपेशी शरीर की कई प्रणालियों को प्रभावित कर सकती है जिससे यह शारीरिक परेशानी और यहां तक ​​कि पुरानी तनाव की स्थिति में बेचैनी और घबराहट की भावना पैदा कर सकती है। और क्योंकि पोस्पा का ऊपरी हिस्सा डायाफ्राम क्षेत्र में रीढ़ से जुड़ा होता है, अनुबंधित मांसपेशी रीढ़ के पीछे खींचती है, इसके आंदोलन को सीमित करती है और इस प्रकार डायाफ्राम की गति होती है। डायाफ्राम जितना खराब होता है, सांस लेना उतना ही कठिन होता है और खतरे की भावनाओं को मजबूत करता है।

पोज़ में तनाव कैसे छोड़ें

जब यह मांसपेशी तनावग्रस्त होती है, तो जमीन से संबंध महसूस करना मुश्किल होता है। इसके विपरीत, जब पोसा लचीला और लचीला होता है, तो यह आपको ग्राउंडेड महसूस करने की अनुमति देता है - जैसे कि आप जमीन के हैं। हालाँकि, क्योंकि पोज़ा डर और तनाव की प्रतिक्रिया से सक्रिय होता है, यह व्यायाम या मांसपेशियों के अति प्रयोग से आने वाली कठोरता के बजाय मनो-भावनात्मक मूल के तनाव को बनाए रखता है। तनाव बस इसकी अनुमति नहीं देगा - समय, देखभाल और सुरक्षा की भावना को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता है।

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