"अगर वे जानते थे कि उनके वंश 8 घंटे क्योंकि 300 से पहले एक पूरी नींद आपका पूर्वजों बहुत आश्चर्य होगा -। 400 साल पहले, मानव नींद को दो भागों में बांटा गया है" वर्जीनिया में ऐतिहासिक संकाय पॉलिटेक्निक संस्थान, रोजर Ekirch के प्रोफेसर कहते हैं।

लोग सूर्यास्त के बाद 2 घंटे बिस्तर पर चले गए और लगभग 4 घंटे बाद जाग गए। फिर उन्होंने या तो प्यार किया, एक साथ बात की, या प्रार्थना की और वापस सोने चले गए, जो 4 घंटे तक चला।

"क्या आपको लगता है कि मैंने इसे बनाया है? ऐसा कुछ नहीं, "प्रोफेसर एकिर्च ने अपनी पुस्तक में कहा अतीत में एक रात और हमें विभाजित नींद के बारे में 500 दस्तावेज़ों से अधिक प्रस्तुत करता है। हम इसे भी ढूंढ सकते हैं होमर ओडिसी, विभिन्न व्यक्तिगत डायरियों में, कोर्ट रिकॉर्ड और अन्य स्रोत।

उदाहरण के लिए, 15 वीं सदी की प्रार्थना की किताबों में, हम उन प्रार्थनाओं को पा सकते हैं जो नींद की अवधि के बीच रात के जागने के घंटों से संबंधित हैं। और 16 वीं शताब्दी में फ्रांस में प्रकाशित चिकित्सा सिफारिशों का एक संग्रह, विवाहित जोड़ों को पहली नींद के बाद एक बच्चे को गर्भ धारण करने की सलाह देता है, जब लोग कार्य दिवस के अंत में इसका अधिक आनंद लेते हैं।

वैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि हमारे पूर्वजों ने हमारे विचार से बिस्तर में अधिक समय बिताया है। ऐसा इसलिए क्योंकि उनका कार्य दिवस सूर्य पर निर्भर था - प्रकाश कितना लंबा था।

हमारे शरीर को लम्बी सर्दियों की रात में सोया जाता है, इसलिए नींद दो चरणों में विभाजित की गई थी यहां तक ​​कि धनी लोग जो पूरी रात मोमबत्तियां जलाते थे, उनके पास कस्टम को बदलने का कोई कारण नहीं था।

एकिर्च के अनुसार, 17 वीं शताब्दी के अंत में नींद के पहले और दूसरे चरण के उल्लेख गायब होने लगे। चर्चों के सुधार और प्रति-सुधार आंशिक रूप से दोषी थे। प्रदर्शनकारियों और कैथोलिकों को तब गुप्त रूप से और रात में प्रार्थना के लिए मिलने के लिए मजबूर किया गया था, जब अधिकांश लोग बाहर नहीं गए थे। उनके उत्पीड़न के समाप्त होने के बाद, रात में मोमबत्ती की रोशनी से जागने की आदत।

नींद के साथ हस्तक्षेप करने वाला एक अन्य कारक स्ट्रीट लाइटिंग था। 1667 में, स्ट्रीट लैंप (दुनिया में पहली बार) में पेरिस की सड़कों पर मोम मोमबत्तियाँ स्थापित की जाने लगीं। दो साल बाद, एम्स्टर्डम में प्रकाश भी दिखाई दिया, लेकिन उन्होंने पहले से ही वहां तेल लैंप का इस्तेमाल किया।

फिर औद्योगिक क्रांति आई, काम का दिन लंबा हो गया, और नींद "दो बार से अधिक" एक लक्जरी बन गई। लियो टॉल्स्टॉय के उपन्यास युद्ध और शांति में विभाजित नींद भी पाई जा सकती है, जहां पुराने राजकुमार बोल्कॉन्स्की कहते हैं, "दोपहर के भोजन के बाद नींद चांदी है और दोपहर के भोजन तक यह सुनहरा है"।

जैसे ही हम 20 वीं शताब्दी में आते हैं, दो-चरण नींद एक "अस्तित्व" बन जाती है और अधिकांश लोग एक टुकड़े में 8 घंटे की नींद के अनुकूल होते हैं। लेकिन अगर आप रात के बीच में अनुचित तरीके से जागते हैं, तो घबराएं नहीं, कुछ भी भयानक नहीं हो रहा है, केवल पुरानी आदत को आनुवंशिकी की गहराई से याद किया जाता है।

किसी भी कीमत पर सोते रहने की कोशिश करना अच्छा नहीं है, आप सफल नहीं होंगे। पूर्वजों के रीति-रिवाजों को याद रखें और कुछ के साथ सौदा करें आपको प्रार्थना करने या प्यार करने की ज़रूरत नहीं है आप पढ़ सकते हैं या सो सकते हैं कुछ समय बाद आप निश्चित रूप से सो रहे होंगे।

वैसे, शोधकर्ताओं का दावा है कि 12-2 घंटे के ब्रेक के साथ 3 घंटे की नींद ताकत हासिल करने, तनाव से राहत और रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए आदर्श है।

90 के दशक में, अमेरिकी मनोचिकित्सक थॉमस वेहर ने एक दिलचस्प प्रयोग किया। 15 स्वयंसेवकों के लिए, उन्होंने उन स्थितियों की नकल की जिनमें लोग कृत्रिम प्रकाश दिखाई देने तक रहते थे। विषय एक कमरे में थे, जहां शाम 18:00 बजे शाम को 8:00 बजे तक रोशनी बंद कर दी गई थी। सबसे पहले, प्रतिभागी 11 घंटे तक सोते थे (शायद नींद की पिछली कमी की भरपाई करते हैं) और फिर अप्रत्याशित रूप से दो-चरण नींद में बदल गए, जिसे वीहर ने स्वाभाविक रूप से संपन्न किया। यह मामला है या नहीं, आप इसे अपने लिए आजमा सकते हैं ...