चेतना और नींद उद्यमियों की थकावट को कम कर सकती है

25। 02। 2019
विदेशी राजनीति, इतिहास और अध्यात्म का 6वां अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन

ओरेगॉन स्टेट यूनिवर्सिटी के नए शोध से पता चलता है कि थके हुए उद्यमी ध्यान जैसे दिमागी व्यायाम से अपनी ऊर्जा को फिर से भर सकते हैं।

ओएसयू के कॉलेज ऑफ स्ट्रैटेजी एंड एंटरप्रेन्योरशिप में सहायक प्रोफेसर, मुख्य अध्ययन लेखक चार्ल्स मुर्नीक्स कहते हैं:

"नींद को पूरी तरह से मानसिक व्यायाम से बदलना पूरी तरह से असंभव है, लेकिन कुछ हद तक इस कमी की भरपाई करना और साथ ही आराम करना संभव है। इसके लिए सप्ताह में 70 मिनट का व्यायाम पर्याप्त है, जो प्रतिदिन लगभग 10 मिनट है। 70 मिनट का व्यायाम रात की 44 मिनट की नींद की जगह ले सकता है।"

शोध के नतीजे जर्नल ऑफ बिजनेस वेंचरिंग में प्रकाशित हुए थे। शोध ओएसयू के जोनाथन आर्थर्स, नुसरत फराह और जेसन स्टोर्नेली द्वारा सह-लिखित था; टेनेसी विश्वविद्यालय की मेलिसा कार्डन और सिरैक्यूज़ विश्वविद्यालय के जे. माइकल हेनी।

उद्यमिता स्वतंत्रता है, लेकिन तनाव भी है

व्यवसाय चलाना आनंददायक हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से यह कठिन, तनावपूर्ण और थका देने वाला भी हो सकता है।

चौ. मर्निक्स कहते हैं:

"आप कड़ी मेहनत कर सकते हैं, लेकिन हमेशा के लिए नहीं।"

सामान्यतया, जब लोग थकावट महसूस करते हैं, तो कार्य लक्ष्यों को प्राप्त करने का उनका प्रयास कम हो जाता है। उनके पास कार्य कार्यों को पूरा करने की कम इच्छा होती है और वे अन्य व्यावसायिक और कार्य चुनौतियों का सामना करने में कम सक्षम होते हैं। जिसका मतलब व्यावसायिक प्रक्रिया के लिए एक समस्या है।

ध्यान एक तरीका हो सकता है

व्यवसाय में और नई व्यावसायिक योजनाओं की प्रक्रिया में थकावट सर्वव्यापी है। अब तक, इस समूह के लोगों की थकावट की डिग्री और वे थकावट से कैसे लड़ते हैं, इस पर शोध करने के लिए केवल कुछ ही अध्ययन और अनुभव हैं। अपने शोध में, Ch.Murnieks और काम के सह-लेखकों ने यह जांचने की कोशिश की कि उद्यमी अपने काम से होने वाली थकावट का सामना कैसे करते हैं।

उद्यमियों में थकावट का स्तर

अध्ययन में, जिसमें संयुक्त राज्य भर के 105 उद्यमी शामिल थे, शोध प्रतिभागियों से उनकी थकावट के स्तर के बारे में पूछा गया था, क्या वे माइंडफुलनेस व्यायाम में लगे हुए थे, और यदि हां, तो वे रात में कितनी देर और कितने घंटे सोते थे।

सप्ताह में 40 या अधिक घंटे काम करने वाले 50 प्रतिशत से अधिक प्रतिभागी रात में औसतन 6 घंटे सोते थे। शोध में पाया गया कि जो उद्यमी अधिक सोते थे या दिमाग से व्यायाम करते थे, उनमें थकावट की मात्रा कम थी।

329 व्यवसायियों के साथ दूसरे अध्ययन में, उन्होंने फिर से मानसिक व्यायाम, नींद की मात्रा और उनकी थकावट के बारे में पूछा। इस मामले में भी, सचेत रूप से थकावट से लड़ने की क्षमता की पुष्टि की गई।

हालाँकि, दोनों अध्ययनों में, Ch.Murnieks और उनके सहयोगियों ने पाया कि यदि व्यक्ति पर्याप्त नींद के बाद भी थकावट महसूस करता है तो माइंडफुलनेस व्यायाम कम प्रभावी होता है। यदि कुछ लोग अभी भी थकावट, काम में ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, तो उनके ऊर्जा स्रोत समाप्त हो गए हैं।

दिमाग का व्यायाम

डॉ। चौ. मर्निक्स कहते हैं:

"यदि आप दबाव महसूस करते हैं और सोते नहीं हैं, तो आप दिमाग का व्यायाम करके थकावट की भरपाई कर सकते हैं। लेकिन अगर आप नींद की कमी से पीड़ित नहीं हैं और फिर भी थकान महसूस करते हैं, तो इस व्यायाम से आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार नहीं किया जा सकता है। मानसिक व्यायाम और नींद अलग-अलग तरीकों से थकावट को कम करते हैं। दिमाग का व्यायाम तनाव को थकावट की स्थिति तक पहुंचने से पहले ही तोड़ने या कम करने में सक्षम है। जबकि नींद ऊर्जा की पूर्ति करती है और थकावट के बाद ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाती है। हालाँकि, यह समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि दिमागी प्रशिक्षण थके हुए उद्यमियों की कैसे मदद कर सकता है और इस सुधार की सीमाएँ कहाँ हैं।"

हालाँकि, ऐसे संकेत हैं कि इस व्यायाम का थकावट की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए यदि आप कोई नया बिजनेस प्लान शुरू कर रहे हैं और चाहते हैं कि वह लगातार विकसित होता रहे, तो दिमाग का एक व्यायाम तनाव दूर करने वाली चीजों में से एक हो सकती है और इस प्रकार बर्नआउट की स्थिति को रोका जा सकता है।

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