हमारा लक्ष्य ऊर्जा क्षेत्र हर उस चीज़ से जुड़ा हुआ है जो हमें घेरे हुए है। संवेदनशीलता और ताकत के बीच संतुलन खोजने की जरूरत है। यदि वे संतुलन में नहीं हैं, तो हम दूसरों की ऊर्जाओं द्वारा अवशोषित महसूस कर सकते हैं। हर विचार ऊर्जा की एक लहर है। यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने आंतरिक प्रकाश को स्पष्ट रखें ताकि यह हमारे मार्ग पर आने वाली नकारात्मकता को बदल सके। इसलिए नकारात्मक ऊर्जा न लें, बल्कि इसका प्रतिकार करें और हल्का रहें। कुंडलिनी योग अपने शरीर के साथ घर में एक अनुभव है। अपने शरीर, भावनाओं और भावनाओं को महसूस करना सीखें। हम चुप्पी सुनते हैं, अंतर्ज्ञान और विश्वास सीखते हैं, हार्मोन को स्थिर करते हैं और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं। नियमित कुंडलिनी अभ्यास से शारीरिक और मानसिक स्थिति, संतुष्टि और शांति मिलती है।

कुंडलिना योग कहां से आता है

कुंडलिना योग एक प्राचीन कला और एक आध्यात्मिक प्रक्रिया है जो हमारी मान्यताओं में बदलाव लाती है और हमारी क्षमता और जीवन की पूर्णता, अधिकतम खुशी की भावना का अधिकतम उपयोग करती है। सिद्धांत तंत्र जोग से आता है। इसका एक हिस्सा मुख्य रूप से साँस लेने के व्यायाम, स्थिर और गतिशील काम और मंत्र हैं। यह वास्तव में, सूजन वाले क्षेत्र से ऊर्जा (कुंडलिनी) को छोड़ने और पूरे शरीर में भेजने के लिए है।

कुंडलिनी योग रोजमर्रा की जिंदगी के लिए एक सीधा, तेज और उत्तम अभ्यास है। उसकी सुंदरता यह है कि अगर आप बस बैठते हैं, तो आप अपनी सांस की लय निर्धारित करते हैं और आपके द्वारा की जाने वाली आंतरिक ध्वनि (मंत्रों को पढ़ते हुए) जोड़ते हैं, आपका मन स्पष्ट और संतुलित है। कुंडलिनी जोग एक जटिल प्रणाली है, जो usan (पदों) के माध्यम से, साँस लेने की तकनीक, ध्यान और पूर्ण एकाग्रता के माध्यम से शरीर, मन और आत्मा के बीच एक संतुलित संबंध का निर्माण करती है।

प्रभाव

आप पहले अभ्यास के बाद बदलाव महसूस करेंगे। शरीर और मानसिक स्थिरता में सुधार करता है, जबकि तनाव कम हो जाता है। आप ध्यान केंद्रित करने और शांत होने की कृपा करेंगे। उसी समय, आप सक्रिय बाकी की दर पर पहुंच जाएंगे। संक्षेप में, कुंडलिनी योग एक बहुत ही कायाकल्प व्यायाम है जो आपके शरीर की शारीरिक और मानसिक स्थिति पर अच्छा प्रभाव डालता है।

कुंडलिनी योग का अभ्यास कैसे करें

आपको पहली बार एक अनुभवी ट्यूटर के नेतृत्व में एक सबक पर जाना चाहिए। कुंडलिनी जोग एक बहुत ही परिष्कृत तकनीक है, व्यक्तिगत अभ्यास में एक निश्चित अनुक्रम और अवधि की लंबाई होती है। यदि आप इसमें से किसी को भी बदलते हैं, तो आपको वह प्रभाव नहीं मिलेगा जो आप बन गए हैं। रिपोर्टों की प्रभावशीलता के कारण, यह अनुमान लगाना मुश्किल है कि क्या आप अपने काम से खुद को चोट नहीं पहुंचा सकते हैं। यदि आप अनिश्चित हैं, तो अपने शिक्षक की चिंताओं पर विचार करें।

प्रत्येक अभ्यास के लिए दिए गए समय को छोटा किया जा सकता है, कभी बढ़ाया नहीं जा सकता। ऐसी स्थिति में, आनुपातिक रूप से किट में सभी समय को कम कर दें यदि वे आपके लिए कुछ अभ्यास हैं। जैसे-जैसे आपकी स्थिति बढ़ती जाएगी, आप धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाएंगे। सांस के साथ किट में प्रत्येक व्यायाम को समाप्त करें, मुलबंध, एक ऐसी अवधि तक बनाए रखें जो आरामदायक हो और फिर साँस छोड़ें। संपूर्ण किट को अनलॉक करने के बाद, न्यूनतम 3 मिनट छूट का आनंद लें (आदर्श रूप से 8-11 मिनट।)। आराम व्यायाम का हिस्सा है, अन्यथा आपके शरीर को व्यायाम करने का कोई अवसर नहीं है। कम रिपोर्ट के लिए निर्धारित छूट की लंबाई है।

अनुष्ठान अभ्यास से संबंधित हैं

व्यायाम की शुरुआत हमेशा एक भावपूर्ण मंत्र से करनी चाहिए ONG नमो गुरू DEV नमो जिसे हम 3x दोहराते हैं। (यदि आप अपने एक पैर पर पूरा मंत्र नहीं बना सकते हैं, तो गुरु से पहले एक छोटी सांस लें।)

सुरक्षात्मक मंत्र AD GURE NAME, DUGGURE GAME NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME यह आवश्यक नहीं है, लेकिन यह हमारी रक्षा करता है। विचार करें कि क्या आप इसे कनेक्ट करते हैं (फिर से 3x)।

आप मई लंबे समय तक सूर्य गीत और सैट नाम मंत्र (एक या तीन बार, सैट शब्दांश NNUMXx NAM से अधिक लंबा है) के साथ अपना अभ्यास समाप्त करते हैं

• मई लॉन्ग टाइम सन शाइन अप यू, ऑल लव सराउंड यू, द प्योर लाइट विद यू, गाइड योर वे ऑन
• हालांकि अनन्त सूर्य आप पर चमकता है, आपका प्यार चारों ओर से घिरा हुआ है, और आपके होने के भीतर स्पष्ट प्रकाश आपके रास्ते पर है।

कब प्रैक्टिस करनी है

कुंडलिनी योग के लिए दिन का आदर्श समय सूर्योदय से पहले है। हालाँकि, दिन के किसी भी समय को देखें ताकि आप किसी समय नियमित रूप से अभ्यास कर सकें। यहां तक कि अनियमित या कभी-कभार किया गया व्यायाम भी व्यायाम से बेहतर है। व्याकुलता के बिना घर पर अभ्यास करने के लिए स्थान और समय प्राप्त करने का प्रयास करें।

कपड़े और एड्स

आदर्श पोशाक सफेद या कम से कम हल्के रंग में प्राकृतिक सामग्री से बना है। अपनी अलमारी में ऐसे कपड़े पहनें जो आप केवल योग का अभ्यास करने के लिए पहनेंगे। यह आपको नियमित व्यायाम की आदत बनाने में मदद करेगा। बिना जूतों और मोजों के ध्यान करें, क्योंकि शरीर के पैर हानिकारक पदार्थों को छोड़ देते हैं, इसलिए मुक्त होना आवश्यक है। प्राकृतिक सामग्री की एक चटाई पर अभ्यास और ध्यान करें। परंपरागत रूप से, बहुत आरामदायक और कमाल की त्वचा है।

एक स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको एक्सएनयूएमएक्स दिनों के लिए ब्रेक के बिना हर दिन अभ्यास करने की आवश्यकता है। इस अवधि के दौरान, आपकी पुरानी आदत खत्म हो रही है। यदि आप एक दिन याद करते हैं, तो आपको शुरुआत से फिर से शुरू करने की आवश्यकता है। शुरुआत में आप केवल एक्सएनयूएमएक्स मिनट ध्यान या श्वास अभ्यास का अभ्यास कर सकते हैं। सफलता को प्रोत्साहित करना सभी स्कूलों में जा सकता है। योग का मूल लाभ खुद को महसूस करना है, एक दूसरे से जुड़ना है, खुद को महसूस करना है। कुंडलिनी योग हमें अपनी ऊर्जा को नियंत्रित करने, इसे महसूस करने और संतुलन प्राप्त करने के लिए हर स्थिति में प्रवेश करने के लिए सिखाता है। कुंडलिनी जोग का व्यावहारिक परिणाम स्वास्थ्य, खुशी और अखंडता में जीवन जीने की क्षमता है।